အဆင့် (၁)
အိပ်ငိုက်ခြင်း
အိပ်စက်ခြင်းအချိန်စကဝိုင်းရဲ့ (၅)မိနစ်ကနေ(၁၀)မိနစ်ကြားကြာပါတယ်။ ဒီအချိန်ဟာ နှိုးထခြင်းကနေ အိပ်စက်ခြင်းကိုစတင်ကူးပြောင်းချိန်ဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်က သီတာလှိုင်း(theta wave)ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။

အဆင့် (၂)
ခဏတာအိပ်ပျော်ခြင်း
မိနစ် (၂၀) ခန့်သာကြာပြီး ဦးနှောက်သည် ဦးနှောက် လှိုင်းကို မှန်မှန် စတင် ထုတ်လွှတ်နေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်စတင် ကျဆင်းလာကာ နှလုံးခုံနှုန်း ဟာနှေးလာပါတယ်။

အဆင့်(၃)
ပုံမှန်အိပ်ပျော်ခြင်း။
ဦးနှောက် ဟာ နှေးကွေးတဲ့ ဦးနှောက်လှိုင်း ခေါ် ဒယ်လ်တာ လှိုင်း ကိုစတင် ထုတ်လွှပေးပါတယ်။

အဆင့်(၄)
နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ခြင်း။
နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အချိန် မိနစ်(၃၀) ကြာပါတယ်။ ဒီအဆင့်အပြီးတွင် အိပ်နေရက်ယောင်၍လမ်းလျှောက်ခြင်းတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။

အဆင့်(၅)
အိပ်မက်မက်ခြင်း
ဦးနှောက်ကတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်နေစဉ် ကြွက်သားတွေဟာပိုမို ပြေလျော့လာပါတယ်။ အိပ်မက်မက်ခြင်းဟာ ဒီအဆင့်အတွင်းဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဦးနှောက် လုပ်ငန်းစဉ်တွေဟာပိုမိုလုပ်ဆောင်လာပြီး ကြွက်သားအချို့ဟာ ခတ္တတုံ့ဆိုင်းသွားတာကြောင့်ပါ။

#Zawgyi

အိပ္စက္ျခင္း အဆင့္ (၅) ဆင့္

အဆင့္ (၁)
အိပ္ငိုက္ျခင္း
အိပ္စက္ျခင္းအခ်ိန္စကဝိုင္းရဲ႕ (၅)မိနစ္ကေန(၁၀)မိနစ္ၾကားၾကာပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္ဟာ ႏႈိးထျခင္းကေန အိပ္စက္ျခင္းကိုစတင္ကူးေျပာင္းခ်ိန္ျဖစ္ၿပီး ဦးေႏွာက္က သီတာလႈိင္း(theta wave)ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။

အဆင့္ (၂)
ခဏတာအိပ္ေပ်ာ္ျခင္း
မိနစ္ (၂၀) ခန႔္သာၾကာၿပီး ဦးေႏွာက္သည္ ဦးေႏွာက္ လႈိင္းကို မွန္မွန္ စတင္ ထုတ္လႊတ္ေနၿပီး ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္စတင္ က်ဆင္းလာကာ ႏွလုံးခုံႏႈန္း ဟာေႏွးလာပါတယ္။

အဆင့္(၃)
ပုံမွန္အိပ္ေပ်ာ္ျခင္း။
ဦးေႏွာက္ ဟာ ေႏွးေကြးတဲ့ ဦးေႏွာက္လႈိင္း ေခၚ ဒယ္လ္တာ လႈိင္း ကိုစတင္ ထုတ္လႊေပးပါတယ္။

အဆင့္(၄)
ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ျခင္း။
ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္ျခင္းအတြက္ အခ်ိန္ မိနစ္(၃၀) ၾကာပါတယ္။ ဒီအဆင့္အၿပီးတြင္ အိပ္ေနရက္ေယာင္၍လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အဆင့္(၅)
အိပ္မက္မက္ျခင္း
ဦးေႏွာက္ကတက္ႂကြစြာအလုပ္လုပ္ေနစဥ္ ႂကြက္သားေတြဟာပိုမို ေျပေလ်ာ့လာပါတယ္။ အိပ္မက္မက္ျခင္းဟာ ဒီအဆင့္အတြင္းျဖစ္ေပၚေလ့ရွိပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဦးေႏွာက္ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြဟာပိုမိုလုပ္ေဆာင္လာၿပီး ႂကြက္သားအခ်ိဳ႕ဟာ ခတၱတုံ႔ဆိုင္းသြားတာေၾကာင့္ပါ။