အင်ဆူလင်ဆိုတာကခန္ဓာကိုယ် ဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူပြီးသွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသောဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်သည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိ ဆဲလ်များထဲ ဂလူးကို့စ်ဝင်ရောက်မှုနည်းအောင်ခုခံကာကွယ်ပေးသည်။ အချို့သောအစားအသောက်များကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်စေသည်။ အနောက်တိုင်းအစားအစာများသည်မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ပိုတက်စီယမ်စသည့်အာဟာရဓာတ်များကိုပုံမှန်အားဖြင့်နည်းလေ့ရှိသည်။ ဤအာဟာရများသည်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ မည်သည့်အစားအစာများကသကြားဓာတ်ကိုတိုးပွားစေပြီးအင်ဆူလင် ဓာတ်ကိုထိခိုက်လွယ်စေသည် ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။
အောက်ပါအစားအစာများသည်အင်ဆူလင် ဓာတ်များများရရှိ ပြီး ယေဘုယျအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။
♦ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း နှင့် ငရုတ်ကောင်း။
♦ ဗီတာမင် စီ နှင့် အီး ကြွယ်ဝသော ခရမ်းချည်သီး။
♦ အရည်ရွှမ်းသော သံပယိုသီး၊လိမ္မော်သီး နှင့် သံပုရာသီး။
♦ ပဲလေးနှင့်ပဲ။
♦ မုယောစပါး။
♦ အသား၊ငါး၊ပဲပုပ်၊ပဲမျိုးစုံ၊အခွံမာသီး ကဲ့သို့ ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများ။
♦ ဆဲလ်မွန်၊ငါးသေတ္တာ၊ငါးသလောက်ကဲ့သို့သောအိုမီဂါ-၃ ၊ဖက်တစ်အက်စစ်ပါဝင်တဲ့ငါးများ။
♦ ဘယ်ရီသီးကဲ့သို့သော အသီးအနှံများ။
♦ အာလူးထက် အဆီဓာတ်ပိုနည်းသော ကစွန်းဥ။
♦ အချိုရည်တွေအစားရေနွေး။
♦ အချိုဓာတ်မပါသောလက်ဖက်ရည်။
♦ အချိုဓာတ်မပါသောဒိန်ချည်။
💡 အချို့သောအစားအစာများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုများစေနိုင်သည်။ သကြားပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုပုံမှန်စားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အင်ဆူလင်လုံလောက်စွာထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကိုဟန့်တားခြင်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆဲလ်များ၏သကြားဓာတ်ကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုလည်းကန့်သတ်နိုင်သည်။အကယ်၍ ဆဲလ်များသည်သကြားဓာတ် (သို့) ဂလူးကို့စ်များလွန်း လာပါကအင်ဆူလင်ကိုတဖြည်းဖြည်းတုံ့ပြန်မှုနည်းလာလိမ့်မည်။
အောက်ပါအစားအစာများကိုရှောင်ရှားခြင်းသို့မဟုတ်သိသိသာသာကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။
⚠ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ soda နှင့် fountain အချိုရည်များအပါအ ၀ င်အချိုရည်များ။
⚠ အရက် နှင့် ဘီယာ။
⚠ အာလူးနှင့်ကြက်ဥ၊ ဖရုံသီး၊ ပြောင်းဖူး။
⚠ အသင့်စားမုန့်နှင့်ထုပ်ပိုးထားသောအစားအစာများ။
⚠ ကိတ်မုန့် ၊ ရေခဲမုန့် ၊ ချောကလက်၊ သကြားလုံး။
⚠ ပေါင်မုန့်၊ ဆန်၊ ခေါက်ဆွဲနှင့်ဂျုံမှုန့်အခြေခံအစားအစာများ။
⚠ နို့ထွက်ပစ္စည်း။
⚠ အကြော်များ။
⚠ ချောကလက်၊ ထောပတ်နှင့် ဝက်သား။
အင္ဆူလင္ဆိုတာကခႏၶာကိုယ္ ဂလူးကို႔စ္ကိုစုပ္ယူၿပီးေသြးထဲရွိသၾကားဓာတ္ပမာဏကိုထိန္းညႇိေပးေသာေဟာ္မုန္းတစ္ခုျဖစ္သည္။ အင္ဆူလင္သည္ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ဆဲလ္မ်ားထဲ ဂလူးကို႔စ္ဝင္ေရာက္မႈနည္းေအာင္ခုခံကာကြယ္ေပးသည္။ အခ်ိဳ႕ေသာအစားအေသာက္မ်ားကအင္ဆူလင္ကိုခုခံႏိုင္စြမ္းကိုတိုးတက္ေစသည္။ အေနာက္တိုင္းအစားအစာမ်ားသည္မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လစီယမ္၊ ဖိုင္ဘာႏွင့္ပိုတက္စီယမ္စသည့္အာဟာရဓာတ္မ်ားကိုပုံမွန္အားျဖင့္နည္းေလ့ရွိသည္။ ဤအာဟာရမ်ားသည္ေသြးသၾကားဓာတ္ပမာဏကိုထိန္းသိမ္းရန္မရွိမျဖစ္လိုအပ္သည္။ မည္သည့္အစားအစာမ်ားကသၾကားဓာတ္ကိုတိုးပြားေစၿပီးအင္ဆူလင္ ဓာတ္ကိုထိခိုက္လြယ္ေစသည္ ကိုနားလည္ရန္အေရးႀကီးသည္။
ေအာက္ပါအစားအစာမ်ားသည္အင္ဆူလင္ ဓာတ္မ်ားမ်ားရရွိ ၿပီး ေယဘုယ်အားျဖင့္ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားမႈအႏၲရာယ္ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးသည္။
♦ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း ႏွင့္ င႐ုတ္ေကာင္း။
♦ ဗီတာမင္ စီ ႏွင့္ အီး ႂကြယ္ဝေသာ ခရမ္းခ်ည္သီး။
♦ အရည္႐ႊမ္းေသာ သံပယိုသီး၊လိေမၼာ္သီး ႏွင့္ သံပုရာသီး။
♦ ပဲေလးႏွင့္ပဲ။
♦ မုေယာစပါး။
♦ အသား၊ငါး၊ပဲပုပ္၊ပဲမ်ိဳးစုံ၊အခြံမာသီး ကဲ့သို႔ ပ႐ိုတင္းႂကြယ္ဝေသာအစားအစာမ်ား။
♦ ဆဲလ္မြန္၊ငါးေသတၱာ၊ငါးသေလာက္ကဲ့သို႔ေသာအိုမီဂါ-၃ ၊ဖက္တစ္အက္စစ္ပါဝင္တဲ့ငါးမ်ား။
♦ ဘယ္ရီသီးကဲ့သို႔ေသာ အသီးအႏွံမ်ား။
♦ အာလူးထက္ အဆီဓာတ္ပိုနည္းေသာ ကစြန္းဥ။
♦ အခ်ိဳရည္ေတြအစားေရေႏြး။
♦ အခ်ိဳဓာတ္မပါေသာလက္ဖက္ရည္။
♦ အခ်ိဳဓာတ္မပါေသာဒိန္ခ်ည္။
💡 အခ်ိဳ႕ေသာအစားအစာမ်ားသည္ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုမ်ားေစႏိုင္သည္။ သၾကားပါ ၀ င္ေသာအစားအစာမ်ားကိုပုံမွန္စားျခင္းသည္ကိုယ္ခႏၶာ၏အင္ဆူလင္လုံေလာက္စြာထုတ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းကိုဟန႔္တားျခင္းျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ ဆဲလ္မ်ား၏သၾကားဓာတ္ကိုစုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကိုလည္းကန႔္သတ္ႏိုင္သည္။အကယ္၍ ဆဲလ္မ်ားသည္သၾကားဓာတ္ (သို႔) ဂလူးကို႔စ္မ်ားလြန္း လာပါကအင္ဆူလင္ကိုတျဖည္းျဖည္းတုံ႔ျပန္မႈနည္းလာလိမ့္မည္။
ေအာက္ပါအစားအစာမ်ားကိုေရွာင္ရွားျခင္းသို႔မဟုတ္သိသိသာသာကန႔္သတ္ျခင္းျဖင့္သၾကားဓာတ္ပမာဏကိုထိန္းညႇိေပးႏိုင္သည္။
⚠ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား၊ soda ႏွင့္ fountain အခ်ိဳရည္မ်ားအပါအ ၀ င္အခ်ိဳရည္မ်ား။
⚠ အရက္ ႏွင့္ ဘီယာ။
⚠ အာလူးႏွင့္ၾကက္ဥ၊ ဖ႐ုံသီး၊ ေျပာင္းဖူး။
⚠ အသင့္စားမုန႔္ႏွင့္ထုပ္ပိုးထားေသာအစားအစာမ်ား။
⚠ ကိတ္မုန႔္ ၊ ေရခဲမုန႔္ ၊ ေခ်ာကလက္၊ သၾကားလုံး။
⚠ ေပါင္မုန႔္၊ ဆန္၊ ေခါက္ဆြဲႏွင့္ဂ်ဳံမႈန႔္အေျခခံအစားအစာမ်ား။
⚠ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း။
⚠ အေၾကာ္မ်ား။
⚠ ေခ်ာကလက္၊ ေထာပတ္ႏွင့္ ဝက္သား။