ရေ၊လက်ဖက်ရည်၊ကော်ဖီ
သောက်ပါ။(တစ်နေ့
တစ်ခွက်ကိုသကြားမပါ
ပါစေနဲ့)တစ်နေ့ကိုနို့
တစ်ခွက်ကနေ့နှစ်ခွက်
သောက်ပါ၊အချိုဓာတ်
လွန်ကဲသောအအေးတွေ
ရှောင်ပါ။
ဂျုံနှင့်ပြုလုပ်ထားသော
အာဟာရပြည့်ဝသည့်
ပေါင်မုန့်၊ခေါက်ဆွဲစသော
အစားအစာတွေစားပါ ။
အဆီပါသောထမင်းနှင့်
ပေါင်မုန့်တွေကိုတော့
ချင့်ချိန်စားပါ။
သံလွင်ဆီကဲ့သို့
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွှတ်
သောအဆီကိုဲဟင်းချက်
ရာ၌လည်းကောင်း၊
အကြော်ကြော်ရာ၌
လည်းကောင်းသုံးပါ။
အမျိုးအစားများစွာသော
အသီးအရွက်မျိုးစုံ
စားနိုင်လေလေကျန်းမာရေး
ပိုကောင်းလေလေပါပဲ။
(အာလူးနဲ့အာလူး
ချောင်းကြော်တော့မပါ)
အရောင်အသွေးမျိုးစုံရှိတဲ့
သစ်သီးတွေစားပေးပါ။
ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အသား၊
ငါး၊အခွံမာသီးတွေစားပါ။ ဒိန်ခဲနှင့်
အဆီဓာတ်များသောအသားတွေ
ချင့်ချိန်စားပါ။အသင့်စားအသား
တွေရှောင်ပါ။
#Zawgyi
က်န္းမာေရးႏွင့္ညီၫႊတ္ေသာစားပြဲ Yatchainyou - ရက်ချိန်းယူ
-------------------------------------
ေရ၊လက္ဖက္ရည္၊ေကာ္ဖီ
ေသာက္ပါ။(တစ္ေန႔
တစ္ခြက္ကိုသၾကားမပါ
ပါေစနဲ႔)တစ္ေန႔ကိုႏို႔
တစ္ခြက္ကေန႔ႏွစ္ခြက္
ေသာက္ပါ၊အခ်ိဳဓာတ္
လြန္ကဲေသာအေအးေတြ
ေရွာင္ပါ။
ဂ်ဳံႏွင့္ျပဳလုပ္ထားေသာ
အာဟာရျပည့္ဝသည့္
ေပါင္မုန႔္၊ေခါက္ဆြဲစေသာ
အစားအစာေတြစားပါ ။
အဆီပါေသာထမင္းႏွင့္
ေပါင္မုန႔္ေတြကိုေတာ့
ခ်င့္ခ်ိန္စားပါ။
သံလြင္ဆီကဲ့သို႔
က်န္းမာေရးႏွင့္ညီၫႊတ္
ေသာအဆီကိုဲဟင္းခ်က္
ရာ၌လည္းေကာင္း၊
အေၾကာ္ေၾကာ္ရာ၌
လည္းေကာင္းသုံးပါ။
အမ်ိဳးအစားမ်ားစြာေသာ
အသီးအ႐ြက္မ်ိဳးစုံ
စားႏိုင္ေလေလက်န္းမာေရး
ပိုေကာင္းေလေလပါပဲ။
(အာလူးနဲ႔အာလူး
ေခ်ာင္းေၾကာ္ေတာ့မပါ)
အေရာင္အေသြးမ်ိဳးစုံရွိတဲ့
သစ္သီးေတြစားေပးပါ။
ပ႐ိုတင္းဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့အသား၊
ငါး၊အခြံမာသီးေတြစားပါ။ ဒိန္ခဲႏွင့္
အဆီဓာတ္မ်ားေသာအသားေတြ
ခ်င့္ခ်ိန္စားပါ။အသင့္စားအသား
ေတြေရွာင္ပါ။