ပူနွေးသောရေနွေးကိုသောက်ခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသည်။ ဘက်စုံကုထုံးအဖြစ်သတ်မှတ်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံးသောအနေအထားတွင်ရှိသည်။ သောက်သုံးသင့်သည့်ရေနွေးအပူချိန်မှာ ၁၂၀ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှ ၁၄၀ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ကြားဖြစ်သည်။ ရေနွေးသောက်သုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ရေဓာတ်တွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပါတယ်။ အစာချေစနစ်ကိုလည်း ကူညီပေးပြီး အစာအိမ်ထဲမှာ အစာတွေ ပြွတ်သိပ်မနေအောင်လည်း ပြုလုပ်ပေးပြီး စိတ်လက်ပေါ့ပါးလန်းဆန်းအောင် ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။ ရေနွေးထဲကို သံပုရိုသီးညစ်ထည့်ပေးခြင်းကလည်း ဗီတာမင်စီ ဓာတ်ကို ရရှိစေမှာဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုပြီး ကောင်းမွန်ပါတယ်။
ရေရှည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရရန်အတွက်သင်နေ့စဉ် ရေနွေးကိုသောက်သုံးသင့်သည့်အကြောင်းရင်း ၉ ခုရှိသည်။
၁။ ခန္ဓာကိုယ်၏ ရေဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်။
ရေပူသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားလုံလောက်စွာရေဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်။ လူအများစုသည်နေ့စဉ်ရေအနည်းဆုံး ၈-၁၀ ခွက်သောက်ခြင်း ရည်မှန်းချက်ကိုမမီနိုင်ကြပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသား လူတစ်ယောက်က တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက် (၂ လီတာ သို့မဟုတ် ဂါလံဝက်) သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။
၂။ သွေးလှည့်ပတ်မှုအားကောင်းစေသည်။
ပူနွေးသောရေကိုသောက်ခြင်းသည်သွေးလွှတ်ကြောများနှင့်သွေးပြန်ကြောများအပါအဝင်သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာအင်္ဂါများအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးသွေးကိုပိုမိုထိရောက်စွာသယ်ဆောင်ရန်သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာအင်္ဂါများးကိုတိုးချဲ့ပေးသည်။ ရေနွေးသောက်ပြီး အိပ်ခါနီးမှာ ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးပေးခြင်းကြောင့် နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်အနားယူနိုင်မှာပါ။ သွေးတွေ ကောင်းမွန်စွာ လှည့်ပတ်စီးဆင်းခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုမှန်စေပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။
၃။ ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေသည်။
ပူနွေးသောရေနွေးကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အပူချိန်ထိန်းချုပ်မှုစနစ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရေနွေးပူသောက်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ထိန်းညှိပေးတဲ့စနစ်ကို လှုပ်နိုးလိုက်ပြီး ကိုယ်တွင်းအပူချိန်ကိုလျော့ချပေးကာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဖောရောင်နေတဲ့ မလိုအပ်တဲ့အညစ်ကြေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဝိတ်ကျစေပါတယ်။
၄။ အစာခြေစနစ်ကိုကောင်းစေသည်။
ရေနွေးကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် သင်၏အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေလိမ့်မည်။ ရေနွေးသောက်ခြင်းကြောင့် အူကျုံ့သွားပြီး အူထဲမှာပိတ်နေတဲ့အညစ်အကြေးများ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ထွက်သွားအောင် ကူညီပေးပါသည်။အစာစားပြီးနောက်ရေနွေးသောက်ခြင်းသည်အဆီများကိုပျော်ဝင်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။
၅။ နှာစေး၊နှာပိတ်ဝေဒနာတွေကို သက်သာစေသည်။
ရေနွေးသောက်ခြင်းသည် နှာစေး၊နှာပိတ်ခြင်းခံစားနေရသူများအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ရေပူသည်နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းနှင့် ပိတ်ဆို့ထားသည့်ပိတ်ဆို့မှုကိုလည်းဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ရေပူသည်လည်ပင်းအထက်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိအမြှေးပါးများကိုနွေးစေသည်။
၆။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည်။
ရေနွေးပုံမှန်သောက်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးလိမ့်မည်။ ရနွေးပူထဲကို နွားနို့ပူပူလေးထည့်သောက်ပေးရင် စိတ်ကိုပိုပြီးတည်ငြိမ်စေပါတယ်။
၇။ အဆိပ်များကိုထုတ်ပစ်သည်။
ရေနွေးပုံမှန်သောက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အပူချိန်ကိုအချိန်အတန်ကြာမြင့်တက်စေသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုချွေးထွက်စေသည့် endocrine စနစ်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်အတောက်များ ဖယ်ထုတ်ရာတွင်အလွန်အထောက်အကူပြုသည်။
၈။ နာကျင်မှုများကို သဘာဝအတိုင်းပျောက်ကင်းစေသည်။
ရေနွေးပုံမှန်သောက်ခြင်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ အတွင်းပိုင်းနာကျင်မှုများကို သဘာဝအတိုင်းသက်သာစေနိုင်သည်။ အစာချေစနစ်ကိုလည်း ကူညီပေးပြီး အစာအိမ်ထဲမှာ အစာတွေ ပြွတ်သိပ်မနေအောင်လည်း ပြုလုပ်ပေးပြီး စိတ်လက်ပေါ့ပါးလန်းဆန်းအောင် ပြုလုပ်ပေးပါသည်။
#Zawgyi
ပူေႏြးေသာေရေႏြးကိုေသာက္ျခင္းသည္သင္၏ခႏၶာကိုယ္အတြက္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရရွိေစသည္။ ဘက္စုံကုထုံးအျဖစ္သတ္မွတ္ၿပီးသင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုက်န္းမာေရးႏွင့္အညီၫြတ္ဆုံးေသာအေနအထားတြင္ရွိသည္။ ေသာက္သုံးသင့္သည့္ေရေႏြးအပူခ်ိန္မွာ ၁၂၀ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္မွ ၁၄၀ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္ၾကားျဖစ္သည္။ ေရေႏြးေသာက္သုံးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကုန္ဆုံးသြားတဲ့ေရဓာတ္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။ အစာေခ်စနစ္ကိုလည္း ကူညီေပးၿပီး အစာအိမ္ထဲမွာ အစာေတြ ႁပြတ္သိပ္မေနေအာင္လည္း ျပဳလုပ္ေပးၿပီး စိတ္လက္ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။ ေရေႏြးထဲကို သံပု႐ိုသီးညစ္ထည့္ေပးျခင္းကလည္း ဗီတာမင္စီ ဓာတ္ကို ရရွိေစမွာျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုၿပီး ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
ေရရွည္က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားရရန္အတြက္သင္ေန႔စဥ္ ေရေႏြးကိုေသာက္သုံးသင့္သည့္အေၾကာင္းရင္း ၉ ခုရွိသည္။
၁။ ခႏၶာကိုယ္၏ ေရဓာတ္ကိုထိန္းသိမ္းေပးသည္။
ေရပူသည္သင့္ခႏၶာကိုယ္အားလုံေလာက္စြာေရဓါတ္ကိုထိန္းသိမ္းေပးသည္။ လူအမ်ားစုသည္ေန႔စဥ္ေရအနည္းဆုံး ၈-၁၀ ခြက္ေသာက္ျခင္း ရည္မွန္းခ်က္ကိုမမီႏိုင္ၾကပါ။ အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးသား လူတစ္ေယာက္က တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္ (၂ လီတာ သို႔မဟုတ္ ဂါလံဝက္) ေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။
၂။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈအားေကာင္းေစသည္။
ပူေႏြးေသာေရကိုေသာက္ျခင္းသည္ေသြးလႊတ္ေၾကာမ်ားႏွင့္ေသြးျပန္ေၾကာမ်ားအပါအဝင္ေသြးလည္ပတ္မႈဆိုင္ရာအဂၤါမ်ားအတြက္အလြန္အက်ိဳးရွိသည္။ သင္၏ကိုယ္ခႏၶာတစ္ေလွ်ာက္လုံးေသြးကိုပိုမိုထိေရာက္စြာသယ္ေဆာင္ရန္ေသြးလည္ပတ္မႈဆိုင္ရာအဂၤါမ်ားးကိုတိုးခ်ဲ႕ေပးသည္။ ေရေႏြးေသာက္ၿပီး အိပ္ခါနီးမွာ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးေပးျခင္းေၾကာင့္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္အနားယူႏိုင္မွာပါ။ ေသြးေတြ ေကာင္းမြန္စြာ လွည့္ပတ္စီးဆင္းျခင္းသည္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုမွန္ေစၿပီးႏွလုံးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါမ်ားကိုကာကြယ္ေပးသည္။
၃။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစသည္။
ပူေႏြးေသာေရေႏြးကိုပုံမွန္စားသုံးျခင္းသည္ကိုယ္ခႏၶာ၏အပူခ်ိန္ထိန္းခ်ဳပ္မႈစနစ္ကိုျဖစ္ေပၚေစသည္။ ေရေႏြးပူေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ထိန္းညႇိေပးတဲ့စနစ္ကို လႈပ္ႏိုးလိုက္ၿပီး ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ကိုေလ်ာ့ခ်ေပးကာ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို အေကာင္းဆုံးလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေဖာေရာင္ေနတဲ့ မလိုအပ္တဲ့အညစ္ေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ဝိတ္က်ေစပါတယ္။
၄။ အစာေျခစနစ္ကိုေကာင္းေစသည္။
ေရေႏြးကိုပုံမွန္စားသုံးျခင္းသည္ သင္၏အစာေျခလမ္းေၾကာင္း၏လည္ပတ္မႈကိုတိုးျမႇင့္ေစလိမ့္မည္။ ေရေႏြးေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အူက်ဳံ႕သြားၿပီး အူထဲမွာပိတ္ေနတဲ့အညစ္အေၾကးမ်ား ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ထြက္သြားေအာင္ ကူညီေပးပါသည္။အစာစားၿပီးေနာက္ေရေႏြးေသာက္ျခင္းသည္အဆီမ်ားကိုေပ်ာ္ဝင္ေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုသက္သာေစသည္။
၅။ ႏွာေစး၊ႏွာပိတ္ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစသည္။
ေရေႏြးေသာက္ျခင္းသည္ ႏွာေစး၊ႏွာပိတ္ျခင္းခံစားေနရသူမ်ားအတြက္အလြန္အက်ိဳးရွိသည္။ ေရပူသည္ႏွာေခါင္းလမ္းေၾကာင္းႏွင့္ ပိတ္ဆို႔ထားသည့္ပိတ္ဆို႔မႈကိုလည္းဖယ္ရွားေပးလိမ့္မည္။ေရပူသည္လည္ပင္းအထက္ပတ္ဝန္းက်င္ရွိအေျမႇးပါးမ်ားကိုေႏြးေစသည္။
၆။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစသည္။
ေရေႏြးပုံမွန္ေသာက္ျခင္းသည္စိတ္ဖိစီးမႈသက္သာေစရန္ဗဟိုအာ႐ုံေၾကာစနစ္၏လည္ပတ္မႈကိုတိုးျမႇင့္ေပးလိမ့္မည္။ ရေႏြးပူထဲကို ႏြားႏို႔ပူပူေလးထည့္ေသာက္ေပးရင္ စိတ္ကိုပိုၿပီးတည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။
၇။ အဆိပ္မ်ားကိုထုတ္ပစ္သည္။
ေရေႏြးပုံမွန္ေသာက္ျခင္းသည္ကိုယ္ခႏၶာ၏အပူခ်ိန္ကိုအခ်ိန္အတန္ၾကာျမင့္တက္ေစသည္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုေခြၽးထြက္ေစသည့္ endocrine စနစ္ကိုလုပ္ေဆာင္သည္။ ခႏၶာကိုယ္မွအႏၲရာယ္ရွိေသာအဆိပ္အေတာက္မ်ား ဖယ္ထုတ္ရာတြင္အလြန္အေထာက္အကူျပဳသည္။
၈။ နာက်င္မႈမ်ားကို သဘာဝအတိုင္းေပ်ာက္ကင္းေစသည္။
ေရေႏြးပုံမွန္ေသာက္ျခင္းသည္ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီးေသြးစီးဆင္းမႈကိုတိုးတက္ေစသည္။ အတြင္းပိုင္းနာက်င္မႈမ်ားကို သဘာဝအတိုင္းသက္သာေစႏိုင္သည္။ အစာေခ်စနစ္ကိုလည္း ကူညီေပးၿပီး အစာအိမ္ထဲမွာ အစာေတြ ႁပြတ္သိပ္မေနေအာင္လည္း ျပဳလုပ္ေပးၿပီး စိတ္လက္ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါသည္။