သင်သတိမထားမိသေးသောနှလုံးကိုထိခိုင်မိစေသည့်အလေ့အကျင့်များ

စိတ်ကျန်းမာရေးကိုဂရုမစိုက်မိခြင်း

အထိုင်များခြင်း
တီဗွီကြည့်များခြင်း၊ကွန်ပျူတာ၊ဖုန်းအသုံးများခြင်းစသည့်အထိုင်များသောအလေ့အကျင့်များသည် သွေးကြောရဲ့ပျော့ပျောင်းမှုကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုအားမကောင်သောကြောင့်နှလုံးကျန်းမစေသောအလေ့အကျင့်တစ်ခုမဟုတ်ပါ။

ဆီကြော်အစားများခြင်း
ဆီကြော်အစားအစာများထဲမှလူအကြိုက်များ၊အစားများသောအာလူးချောင်းကြော်ကို တစ်ပတ်မှာ နှစ်ကြိမ်၊သုံးကြိမ်စားခြင်းဖြင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်မားစေပါတယ်။
ဆီကြော်မှာပါဝင်သောကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီတွေကနှလုံးအတွက်မကျန်းမာစေသောကိုလက်စ်တရောပမာဏကိုမြင့်မားလာစေပါတယ်။

အသည်းစီပိုးရှိခြင်း

သွေးဆုံးစောခြင်းလက္ခဏာ

အမျှင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်း

အမျှင်ဓာတ်သည် သွေးတွင်းသကြားစုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေပြီး အဆင့်(၂) ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နှလုံးအတွက် ကျန်းမာစေဖို့ detox agent အဖြစ်လဲအရေးပါပါတယ်။

အချိုအစားများခြင်း
သကြားဓာတ်အလွန်အကျွံသုံးဆောင်ခြင်းက ဟော်မုန်းပမာဏကိုပျက်ပြားစေပြီး ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရောဂါလက္ခဏာအစုလိုက်ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ နာတာရှည်နှလုံးရောဂါအပြင်ရေတိမ်ကဲ့သို့သောမျက်လုံးပြဿနာကိုလဲဖြစ်စေပါတယ်။

[Zawgyi]

သင္သတိမထားမိေသးေသာႏွလုံးကိုထိခိုင္မိေစသည့္အေလ့အက်င့္မ်ား

စိတ္က်န္းမာေရးကိုဂ႐ုမစိုက္မိျခင္း

အထိုင္မ်ားျခင္း
တီဗြီၾကည့္မ်ားျခင္း၊ကြန္ပ်ဴတာ၊ဖုန္းအသုံးမ်ားျခင္းစသည့္အထိုင္မ်ားေသာအေလ့အက်င့္မ်ားသည္ ေသြးေၾကာရဲ႕ေပ်ာ့ေပ်ာင္းမႈကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ရလဒ္အေနနဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈအားမေကာင္ေသာေၾကာင့္ႏွလုံးက်န္းမေစေသာအေလ့အက်င့္တစ္ခုမဟုတ္ပါ။

ဆီေၾကာ္အစားမ်ားျခင္း
ဆီေၾကာ္အစားအစာမ်ားထဲမွလူအႀကိဳက္မ်ား၊အစားမ်ားေသာအာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ကို တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္၊သုံးႀကိမ္စားျခင္းျဖင့္ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုျမင့္မားေစပါတယ္။
ဆီေၾကာ္မွာပါဝင္ေသာကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ႏွင့္ အဆီေတြကႏွလုံးအတြက္မက်န္းမာေစေသာကိုလက္စ္တေရာပမာဏကိုျမင့္မားလာေစပါတယ္။

အသည္းစီပိုးရွိျခင္း

ေသြးဆုံးေစာျခင္းလကၡဏာ

အမွ်င္ဓာတ္မလုံေလာက္ျခင္း

အမွ်င္ဓာတ္သည္ ေသြးတြင္းသၾကားစုပ္ယူမႈကိုေႏွးေကြးေစၿပီး အဆင့္(၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ႏွလုံးအတြက္ က်န္းမာေစဖို႔ detox agent အျဖစ္လဲအေရးပါပါတယ္။

အခ်ိဳအစားမ်ားျခင္း
သၾကားဓာတ္အလြန္အကြၽံသုံးေဆာင္ျခင္းက ေဟာ္မုန္းပမာဏကိုပ်က္ျပားေစၿပီး ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈဆိုင္ေရာဂါလကၡဏာအစုလိုက္ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ နာတာရွည္ႏွလုံးေရာဂါအျပင္ေရတိမ္ကဲ့သို႔ေသာမ်က္လုံးျပႆနာကိုလဲျဖစ္ေစပါတယ္။